nie to nie posiłek, napisałem że jabłko jest do pierwszego posiłku tylko nie chciało już mi się bawić w poprawianie screenów, jabłko jest zaraz po śniadaniu . BCAA też zawiera białko więc wliczyłem je w zapotrzebowanie nie jest posiłkiem ale też się chyba liczy nie? Zmieniony przez - Dual w dniu 2016-02-04 23:05:02
[...] dupa, na tron siadam mniej wiecej jak 70letnia babcia Z grzechów: 0,5l coli Waga standardowo powiedziała mi dziś, mam Cie gdzieś więc jedzenie na oko I: białko, banan, jabłko (do tego zawsze omega3 + tabsy na żyły i stawy) II: pierś z kurczaka (z 200g bedzie), jajko, pomarańcz III: pierś z kurczaka (jw), 2 jajka, kiwi Do każdego posiłku mam [...]
[...] gdzieś notatki z jedzeniem z 1.06 i 2.06 Spowiadam się więc ze wczoraj: I kawa (dodatek 45g mleka zagęszczonego light ) II 107g makrela, 121g jajka III kawa, białko, 156g jabłko IV paprykarz tuńczykowy (tuńczyk w oleju odsączony, 15g fruktozy, przecier pomidorowy bc, cebula, przyprawy) 115,68/46,9/51,7 1092,12 BTW liczone z tej strony [...]
[...] zdany egzamin W pekape wypociłam się tak jak na porządnym treningu więc dam se dziś spokój Chociaż mierzi mnie drążek to może pare podciąganek i brzuchol zrobie Jedzeniowo stresowo się dziś nie popisałam: bialko, jabłko, dwa jajca, dwie frankfuterki i hektolitry wody A jutro będzie ciężko. Oj ciężko jak we****oo. Pokusy pokusy pokusy ..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lub gotuj +Jabłko (15 min przed treningiem) - wywal Po treningu 3 jaja na twardo 180g Chleb żytni razowy 100g - daj inne źródło węgli Pomidor 60g Cebula 40g Sok marchew-jabłko-pomarańcza 250ml - tylko własnoręcznej roboty, kopowane do wywalenia więcej warzyw Kolacja Ser twarogowy chudy 50g - półtłusty i więcej go Pomidor 50g więcej warzyw [...]
[...] masz malo bialka w tym posilku. Co to za sok pomidorowy? Juz lepiej zjesc pomidory ;) II POSIŁEK pieczywo razowe 100g margaryna miękka 10g szynka z indyka 50g kefir 250g jabłko 200g Jablko narazie odsun. Brak zdrowych tluszczy. Margaryne zamien na oliwe z oliwek albo inny zdrowy tluszcz. Masz malo dobrego bialka w tym posilku. Kefir to marne [...]
[...] endomorficzny/mezomorficzny powiedzmy 50/50. Dieta zadbana, suple białko(jakieś takie fajsztsze z dodatkeim bcaa nawet), carbo, EAA. Jest też glutamina i HMB... ;D Kreatyna(jabłko)czeka zakupiona, ale nie wiem czy z nią jeszcze nie poczekać.... Może zarzucac już mniejsze dawki? Tak z 6g dziennie? Więc ten plan treningowy... Trochę sobie [...]
posiłki i suple: body fire x 4(wziększam bo odczuwam słabe działanie) 1.posiłek Płatki owsiane 50,Słonecznik20,białko(5g),rodzynki 15g(zrobiłam mieszanke pitną), jajko,jabłko Cla+Green Tea,witamina,O3 2. posiłek Ryż brązowy 30,piers z kurczaka 60,warzywa Cla+Green Tea Przed treningiem body fire x4 + Amiokwasy x 4 TRENING Bieg 8 min 1. [...]
Dzisiejsza dieeta: I posiłek: -płatki 50(zmielone na mąke),2 jajka, mleko(niecale pół szkl),słonecznik 15, jablko starte na tarce, 10 g białka II posiłek -ryż brązowy 30g -piers 80 -brokuły I szpinak III posiłek -makaron penne 30g -piers z kurczaka(70g) -pieczarki -pomidor -oliwa -przyprawy TRENING Bieg 50 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia IV [...]